Som fersk og entusiastisk telemarkkjører, hadde jeg en tendens til å la overkroppen følge svingretningen. Dette førte til en stakkato skikjøring uten flyt i bevegelsene. Ofte endte svingene som i en tegnefilm; jeg ble hengende i luften med ryggen vendt nedover henget, og skiene på vei opp fra snøen. Overrotasjon.

For å skape en god telemarksving må vi skape en dreiningsbevegelse ved hjelp av underkroppen. Samtidig må vi skape en motbevegelse med overkroppen for å hindre overrotasjon. Denne motbevegelsen kalles gjerne motvri, og vil si at en holder overkroppen vendt nedover bakken. Dette kales også for ”dalvendt overkropp”.

Motbevegelsen gjennomføres ved at du vrir overkroppen i motsatt retning som du svinger. Forsøk å holde overkroppen i ro, og vendt nedover bakken i den retningen du kjører, uavhengig av hvilken vei du svinger.

Motvri er effektivt for å motvirke overrotasjon, og gir et moment i kroppen som gjør det lett å komme over i neste sving. Tydelig motvri kan også være steget videre for den som har utviklet en favorittside å svinge til, og enda ikke funnet flyten i telemarkteknikken.

Med kraftigere telemarkutstyr i bakken eller på toppturer vil telemarkteknikken endres noe. Ved korte svinger i trange- eller bratte partier vil motvrien være til hjelp. Ved lengre svinger vil en mer nøytral posisjon på overkroppen gi bedre stabilitet og kontroll.

Under enkelte forhold kan det være nødvendig å bytte ut motvri med medvri. Tung og vanskelig snø kan gjøre det nødvendig å benytte medvri aktivt for å gjennomføre svingen.

For å trene inn motvri kan det være en ide å ta seg noen turer uten staver. Hold stavene vannrett foran deg, om du tar turen ut i løssnøen. De kommer til å være nyttige å ha med når du går på trynet. Og du kommer garantert til å gå på trynet…

Mer Telemarkteknikk

Denne serien med telemarktips er oppdatert og publisert i en samlet versjon med 10 tips for toppturer med telemarkski.